Преимущества беговых дорожек для домашнего использования: комфорт и эффективность

Не каждый человек может позволить себе абонемент в фитнес-зал или же выкроить немного времени на занятия спортом. В такие моменты есть возможность заказать беговые дорожки в интернет-магазине, что позволит тренироваться в любое удобное время, даже ночью. Самое главное — изучить их эффективность и выстроить правильную программу тренировок.

Удобство и эффективность домашних тренировок

Домашние пробежки на беговой дорожке помогают снизить вес, провести коррекцию фигуры и повысить выносливость. Для долговечности работы тренажера стоит следовать советам по обслуживанию беговой дорожки.

Заниматься дома очень удобно, ведь во время бега или ходьбы вы сможете смотреть телевизор, слушать любимую музыку или читать книги. При этом эффективность тренировок будет высокой, а вы сможете добиться следующих результатов:

укрепить иммунитет;
улучшить координацию;
минимизировать стресс и депрессию;
улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
укрепить мышцы;
повысить устойчивость к нагрузкам.

Чем чаще вы будете заниматься спортом, тем лучше будете себя чувствовать. Несомненным преимуществом тренажера является то, что он позволяет корректировать фигуру. В среднем за 1 час интенсивной тренировки реально сжечь до 700 ккал. Для достижения такого эффекта очень важно выстроить программу, подходящую именно вам.

Сравнение беговых дорожек с тренажерным залом и уличными пробежками

Как только тренажеры появились на рынке, все чаще начали возникать дискуссии по поводу их эффективности, а также сравнения с обычными пробежками в зале или на улице. Дома тренироваться намного удобнее, ведь это можно делать в любое время. Вы не привязаны к графику работы тренажерного зала, никто не мешает.

Уличные пробежки очень удобные, ведь вы занимаетесь на открытом воздухе и насыщаете организм кислородом. Дополнительно затрачивается больше сил, поэтому сжигание калорий происходит эффективнее. А вот домашние тренировки будут оптимальным решением для новичков или спортсменов-любителей.

Отличие между уличными и домашними пробежками заключается в технике. При обычном беге вы будете проталкиваться вперед, запуская в работу поясницу, бедренные мышцы, ягодицы, икры и многое другое. Во время тренировки на тренажере прикладывается меньше усилий. Чтобы добиться максимальной эффективности от такого бега, придется менять угол наклона полотна.

Основные параметры выбора беговых дорожек

Подбор тренажера осуществляется в зависимости от целей тренировки, а также от показателей тела. Классические советы касательно того, как выбрать идеальную беговую дорожку для дома, будут малоэффективными. Если планируются интенсивные занятия, то лучше остановиться на дорогих электрических товарах. Они должны позволять развивать скорость до 15 км/ч, а также иметь дополнительные функции в виде амортизации, пульсометра и поручней.

Для легкого бега следует заказать устройства, имеющие мощность мотора на уровне 2 лошадиных сил. Если планируются интенсивные тренировки, то лучше остановиться на товарах, у которых мощность двигателя составляет около 3–4 лошадиных сил.

С выбором беговых дорожек для дома торопиться не следует. Вы должны учитывать интенсивность занятий, а также свой вес. Если есть возможность, то лучше приобрести долговечные и дорогие модели, ведь они наиболее эффективные.